他这第一变的口诀也不是什么秘咒，也是练法，搭配着身体姿势的变化而写，就相当于一二三四的晨间体操的节拍，当然，他没有写成这种节拍，只不过是搭配了一些身体动作上的简化说明。

什么“左手右手一起抬”这样还算朗朗上口的的节奏文字。

但是后续的变化就不是这样了，这仅仅只是粗浅的第一变的习练方法，能提高大家的练功效率。

从第七变开始，四九玄功的习练方法将减少动作，进而开始步入精神冥想的地步，要感应天地中的灵气，若感应能力较差，还可以先借着天赋神通去感应。

“第一变对你们而言较为轻松容易，但对于部落里的孩子而言会难不少，所以伱们先不要把全部姿势都教授给他们，循序渐进，一步步来，到他们十四岁后，再把全部姿势教给他们。”洛祖又吩咐道。

众人齐齐应着明白，洛祖也清楚他们是懂得轻重，且对于他也是言听计从，不会违背，主要还是担心那些孩子调皮，偷瞧了去，惹来祸事。

“你们先将第一变抄录下去，然后分给其他人吧。”洛祖嘱托道。

如此一日，四九玄功的第一变就传遍全部落，包括了虎头村的一众族人。

而在此期间，洛祖又去了一趟仇雉被打死的那片山头，搜刮仇雉的血肉。

他的运气倒也不赖，又找到了三块血肉，最大一块就有十斤，三块加起来足有十八斤。

“这刀功不大成，切得也不打匀称。”洛祖边捡还边吐槽。

而后的日子里，洛祖除了监督族人的练功进程，便是漫山遍野的捡“垃圾”。

如此就是一年过去，洛祖在这期间，放缓了壶中天地的“时间加速”，只维持了相当于洪荒的三十比一的速度。

其中因由便在于洛祖要着重研究四九玄功，虽然主体功法是写出来了，但具体的修行，还得一遍遍试验修改。

好在他有壶中天地和斡旋造化这两门神通，而且还能很巧妙的结合在一起，这就让他少走了许多弯路。

而这一年来，洛祖在炼气法上的修行也没有落下，肉身的提升虽重要，但修为更重要。