兰迪在商讨中是这样说的：“怎么让他更快？这需要着眼于细节，实际上苏并不存在大的问题, 我们只需要去关注他过去做错了什么，他有什么问题。”

这种说法很委婉了，实际上就是告诉元国强教练，说苏炳天过去的训练存在很多问题。

“我认为他的跑步技术还需要改进，他存在一些奇怪的问题, 比如力量。他很强壮, 我们看他的身体, 他的肌肉纬度在黄种人运动员中已经是超顶级了, 但却没有很强的力量，他身体很多部位的力量都不能发挥出来。我称这种现象为【能量封锁】, 所以我们需要解决这个问题。我需要教他一些方法, 持续做的话，就可以提高。”

所以复合型团队中的另一名物理理疗师Zulfiqar Ali就跟随苏炳天去了深圳，一番“望闻问切”后，就有了一系列细致到各个肌肉群、运动关节的训练计划，苏炳天需要做的，就是精确地完成这个训练计划。

深圳大运中心, 苏炳天拿到了Ali和兰迪最后确定的训练计划, 看着直头晕，入眼的第一行是基础热身：

4圈慢跑-垫步+牵拉+泡沫轴，

在慢跑、垫步、牵拉之后，使用振动泡沫轴活动身体的各个部位总共10分钟，

30S，底下背部；30S，高下背部；

30S，低上背部；30S，高上背部；

30S，左臀肌；30S右臀肌；

30S，左四头肌；30S, 右四头肌；

30S, 左胫骨前肌；30S，右胫骨前肌；